Mantenere la forma fisica in inverno

Categoria

Alimentazione, Benessere

Data

26.11.2018

Autore

simone

Tempo di lettura

4 MIN

Mantenere la forma fisica in inverno

Come mantenere la forma fisica in inverno per essere preparato al prossimo obiettivo agonistico.

La stagione delle gare è ormai un lontano ricordo.

Dopo le ultime fatiche ti sarai sicuramente concesso qualche sfizio culinario ritrovandoti qualche chilo in più soprattutto lungo il girovita! ;)

Ormai è quasi arrivato il momento di riprendere la preparazione in vista degli impegni della prossima stagione.

Ma che fatica!

Non sei più abituato ai carichi di lavoro e il peso forma ne ha risentito, ma c’è una bella notizia: la ripresa delle sedute di allenamento favorirà già di per se la riduzione della massa grassa in favore di quella magra, ma ciò non sarà sufficiente.

Senza addentrarci in tecnicismi e in complessi argomentazioni mediche, quelli di oggi vogliono essere 3 spunti di riflessione per non dimenticarti dell’importanza dell’alimentazione.

1. CURA L’ALLENAMENTO E L’ALIMENTAZIONE

Il nostro organismo non è un robot, ma una complessa macchina che necessità di stimoli diversi. Quando desideri dimagrire è bene abbinare un’alimentazione sana focalizzando l’attenzione sul bilanciamento dei nutrienti ai fini della sazietà, della lucidità mentale, dell’umore, del dimagrimento e della prestazione sportiva.

2. MANTIENI UN ADEGUATO LIVELLO DI MASSA GRASSA

Anche se d’inverno non è prevista la prova costume è bene mantenere entro certi limiti il tessuto adiposo. Avere qualche chilo di troppo – massimo 4/5 – è utile anche alla preparazione (e in modo particolare allo sviluppo della forza), ma lasciarsi andare è controproducente e ritrovare il peso forma sarà più difficile.

3. STABILISCI GLI OBIETTIVI

Quando vuoi dimagrire in un periodo ancora lontano dalla stagione delle gare è importante determinare quali obiettivi vuoi raggiungere (il calo del peso e i tempi principalmente). Ricorda che la scelta della dieta va sempre fatta con personale formato ed esperto di alimentazione. Inoltre andrebbe senza dubbio personalizzata sulle tue specifiche necessità.

Leggi anche L’alimentazione per l’atleta di triathlon
Coaching personalizzato
Vuoi migliorare le tue prestazioni in gara o in allenamento? Qualsiasi sia il tuo livello e il tuo obiettivo!

Iscriviti gratis e ricevi in regalo la guida pratica al triathlon!

I post più letti

Cerca

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Iscriviti gratis
e ricevi in regalo
la guida pratica
al triathlon!

Questo errore è visibile solamente agli amministratori WordPress
Errore: ID feed non valido.

Coaching Base

Impegno minimo 3 mesi
70,00/mese
  • Programma di allenamento personalizzato
  • 3 mesi di abbonamento alla piattaforma CoachPeaking
  • Test periodici per verificare incremento performance
  • 60’ call per anamnesi iniziale
  • Adeguamento del piano settimanale
  • Programma in palestra per lo sviluppo della forza
  • T-shirt TriathlonWorld in omaggio
  • Confronto giornaliero con il coach tramite WA
  • Sconto 30% per sedute di Allenamento 1TO1

Coaching Individuale

Impegno minimo 3 mesi
100,00/mese
  • Programma di allenamento personalizzato
  • 3 mesi di abbonamento alla piattaforma CoachPeaking
  • Test periodici per verificare incremento performance
  • 60’ call per anamnesi iniziale
  • Adeguamento del piano settimanale
  • Programma in palestra per lo sviluppo della forza
  • T-shirt TriathlonWorld in omaggio
  • Confronto settimanale con il coach tramite WA
  • Sconto 30% per sedute di Allenamento 1TO1

Coaching pro

Impegno minimo 6 mesi
150,00/mese
  • Programma di allenamento personalizzato
  • 6 mesi di abbonamento alla piattaforma CoachPeaking
  • Test periodici per verificare incremento performance
  • 60’ call per anamnesi iniziale
  • Adeguamento del piano settimanale
  • Programma in palestra per lo sviluppo della forza
  • T-shirt TriathlonWorld in omaggio
  • Confronto giornaliero con il coach tramite WA
  • Sconto 30% per sedute di Allenamento 1TO1