Triathlon per principianti
Il triathlon è uno sport che coinvolge tre diverse discipline: nuoto, ciclismo e corsa. È un’esperienza unica che richiede un alto livello di preparazione fisica, mentale e tecnica. Se sei un principiante, non preoccuparti, perché in questo articolo ti guiderò attraverso i passaggi fondamentali per iniziare il tuo percorso di allenamento per il tuo primo […]
L’importanza del combinato nuoto – corsa
L’importanza del combinato nuoto – corsa Oltre ai combinati bici – corsa e nuoto – bici, c’è un altro combinato molto importante e troppo spesso dimenticato e sottovalutato da molti triatleti: il combinato nuoto-corsa. Oggi ne spiego l’importanza e il perché deve essere sempre inserito nella programmazione. Il combinato bici – corsa è uno dei […]
L’uso del cardiofrequenzimetro
Il cardiofrequenzimetro (più comunemente detto cardio) è un dispositivo in grado di rilevare istantaneamente la frequenza cardiaca grazie ad un sensore posto all’interno di una fascia toracica o, nei modelli di ultima generazione, direttamente integrato nella parte inferiore dell’orologio e a contatto con il polso. L’avvento del cardio ha segnato una svolta negli allenamenti aerobici come […]
Come dimagrire: dieta o allenamento?
Concedersi qualche sfizio ogni tanto è un atteggiamento positivo nei confronti nel cibo. Quello però che porta ad avere qualche chilo di troppo sentendoci stanchi, sempre affamati e insoddisfatti, è la costanza delle nostre abitudini. Ci sono periodi dell’anno infatti in cui sgarrare diventa una consuetudine. Il pensiero più comune quindi è “devo mangiare meno!”. […]
Come acquistare la muta da triathlon
La prima frazione in una gara di triathlon è il nuoto che normalmente alleniamo in piscina. Con l’arrivo della bella stagione però è utile programmare allenamenti in acque libere per prendere confidenza sia con l’acqua sia con la muta. Già, ma come scegliamo la muta da triathlon? Niente paura! Tra poco scoprirai come. Prima però […]
Le distanze di gara nel triathlon
Il triathlon è uno sport giovane che sta riscuotendo un grosso successo negli ultimi anni. La leggenda vuole che sia nato da una scommessa tra un gruppo di amici che, sulle spiagge delle Hawaii, si chiedevano quale fosse la gara più impegnativa tra la Waikiki Roughwater Swim di 3,8 km, la 112 mile bike race around […]
Come riprendere gli allenamenti dopo la quarantena
Come riprendere gli allenamenti dopo la quarantena L’emergenza legata alla COVID-19 ha imposto a tutta la popolazione nuove regole per la salvaguardia della salute della collettività. Quarantena, limitazione dei rapporti sociali e divieto di qualsiasi attività sportiva all’aperto hanno inevitabilmente dirotto la quantità di esercizio fisico e aumento la sedentarietà. Qualcuno è riuscito ad organizzarsi […]
5 abitudini di un triathleta di successo
5 abitudini di un triathleta di successo Quello che un tempo poteva sembrare un compito monumentale, come allacciarsi le scarpe, è diventato parte integrante delle tue abitudini grazie alla ripetizione abituale del movimento. Plasma le tue abitudini e fai in modo che questi atteggiamenti diventino ripetitivi e abituali fino a quando non ti verrà naturali […]
9 cose da evitare al tuo primo triathlon
9 cose da evitare al tuo primo triathlon Hai allenato il cuore. Hai ottimizzato la dieta. Hai liberato la mente dai pensieri. Tutto ciò che ti separa dalla tua prima medaglia è una nuotata, un giro in bicicletta e una corsa. 9 cose da evitare al tuo primo triathlon! Il primo triathlon è sempre un […]
Programma Ironman
Programma Ironman Ti sei iscritto al tuo primo IRONMAN e hai 6 mesi di tempo per preparalo? Congratulazioni! Ora è tempo di iniziare la preparazione. Con 6 mesi davanti a te è tempo di fare il punto sulla tua situazione fisica, programmare gli allenamenti, fissare gli obiettivi e macinare chilometri. È importante non esaurire le forze […]
Quante calorie si bruciano in un triathlon?
Quante calorie si bruciano in un triathlon? Diversi fattori possono influenzare il numero di calorie che si bruciano in un triathlon, ma molto dipende dalle tue caratteristiche fisiologiche che puoi più o meno controllare. Scopri quindi quante calorie si bruciano in un triathlon attraverso qualche semplice formula. Diversi fattori influenzano il numero di calorie utilizzate […]
Attrezzatura triathlon
Attrezzatura triathlon Quale attrezzatura scegliere per il triathlon? Uno sport multidisciplinare come il triathlon presenta indubbiamente delle difficoltà nel momento della scelta dei materiali per affrontare allenamenti e competizioni. Salva l’infografica con l’attrezzatura principale per il triathlon!
Allenamenti triathlon
Allenamenti triathlon Scarica GRATIS 1 settimana di allenamenti di triathlon per ogni distanza di gara, dallo Sprint all’Ironman! TRIATHLON SPRINT PRINCIPIANTE LUN GIORNO DI RIPOSOMassaggio | Stretching | Yoga MAR SWIM [TOT 1700m]200 riscaldamento (alternare stile e dorso) FACILE8×50 ESERCIZI | R. 10’’3×200 MOD pull + palette | R. 15’’12×25 (3 MED + 1 MOD) […]
Iniziare a nuotare a 40 anni
Iniziare a nuotare a 40 anni Molti atleti Age Group approcciano al triathlon da adulti e dopo diversi anni di stop dall’attività agonistica. Alcuni sono stati nuotatori, altri ciclisti e altri ancora corridori. Addirittura però c’è chi si avvicina alla triplice senza alcuna esperienza in questi sport. Per il ciclismo e la corsa sarà possibile […]
Come diventare un triatleta
Come diventare un triatleta Ogni giorno riceviamo email in cui mi viene chiesto come esordire nel triathlon e più in generale come diventare triatleta. Provo a rispondere con questo articolo indicando 3 aspetti fondamentali: la scelta della gara, la preparazione e la nutrizione. Affrontare per la prima volta un triathlon è impegnativo, ma alla portata […]
10 consigli per programmare la stagione
10 consigli per programmare la stagione Se sei un atleta con già esperienza potresti ormai essere in grado di pianificare da solo la tua stagione e perché no, anche il programma di allenamento. Questi sono i nostri 10 consigli per programmare la stagione di triathlon. Il periodo del fuori stagione è terminato o sta terminando […]
Come convincere tua moglie a dire si ad una nuova bicicletta?
Come convincere tua moglie a dire si ad una nuova bicicletta? 10 infallibili strategie per convincere tua moglie a dire si ad una nuova bicicletta. Continua a leggere… Alcuni triatleti vorrebbero il garage o la casa pieno zeppo di biciclette, una per ogni tipologia di gara: una bdc, una crono, una mtb, una bdc solo per […]
Perché allenarsi in palestra aiuta il triathleta?
Perché allenarsi in palestra aiuta il triathleta? Quale periodo migliore del fuori stagione per allenarci anche in palestra per gettare le basi al miglioramento delle nostre performance? Perché allenarsi in palestra aiuta il triathleta? Scopriamolo… 1. Perché aiuta a prevenire gli infortuni.2. Perché migliora la forza. Tradotto andrai più veloce.3. Perché migliora la capacità di […]
Allenamenti alternativi per il fuori stagione
Allenamenti alternativi per il fuori stagione Siamo nel fine stagione inoltrato, o meglio siamo all’inizio della stagione successiva. Questo è il periodo migliore per andare alla ricerca di nuovi stimoli scoprendo nuove metodologie di allenamento o più semplicemente per uscire dalla routine e dai soliti schemi del triathlon dedicandosi ad attività alternative come il rinforzo […]
Mantenere la forma fisica in inverno
Mantenere la forma fisica in inverno Come mantenere la forma fisica in inverno per essere preparato al prossimo obiettivo agonistico. La stagione delle gare è ormai un lontano ricordo. Dopo le ultime fatiche ti sarai sicuramente concesso qualche sfizio culinario ritrovandoti qualche chilo in più soprattutto lungo il girovita! 😉 Ormai è quasi arrivato il […]
L’analisi della stagione
L’analisi della stagione: errori, punti di forza, dove migliorare… La stagione è terminata. Quando ci si addentra in questo periodo è buona norma fare un’analisi e successive valutazioni (oggettive) della stagione appena conclusa per poi pianificare al meglio l’anno di triathlon che verrà. Oggi voglio darti 10 (personali) consigli per fare un giusto bilancio: 1. […]
10 trucchi nel nuoto
10 trucchi nel nuoto Che tu sia un triathleta esperto o alle prime armi, questi 10 consigli ti aiuteranno durante gli allenamenti di nuoto o in gara. 1. ABITUATI A TENERE GLI OCCHIALINI INDOSSATI Impara a tenere indossati gli occhialini per almeno un’ora senza mai alzarli sulla fronte. La maggior parte degli allenamenti di nuoto […]
7 trucchi per un triathlon più veloce
7 trucchi per un triathlon più veloce Il modo migliore per andare più veloci nel triathlon è allenarsi duramente. Non c’è alcun dubbio su questo. Nessuna scorciatoia. Nessuna formula magica. A volte però noi triathleti ci concentriamo così tanto sulla nostra forma fisica che ci dimentichiamo di piccoli particolari che permettono di migliorare la prestazione […]
20 errori da non fare per il triathleta principiante (e non solo…)
20 errori da non fare per il triathleta Se sei pronto a provare il tuo primo triathlon assicurati di evitare questi errori: 1. FISSARE OBIETTIVI TROPPO AMBIZIOSI PER LA TUA PRIMA GARA La tua prima gara deve essere divertente. Zero stress e soprattutto nessuna delusione. Avrai tante altre gare dove poter raggiungere traguardi importanti. Fissa […]
5 segreti per una gara di successo
5 segreti per una gara di successo L’allenamento per una gara di triathlon, non è la sola cosa che conta. Sono i dettagli che fanno la differenza. Sempre. Qui 5 piccoli segreti che potrebbero fare la differenza: Crema lenitiva Particolarmente importanti per le gare di lunga distanza, la crema lenitiva per le “zone indicibili” fa […]
Critiche al VO2 max
Critiche al VO2 max Tim Noakes è uno scienziato e medico sudafricano. Le sue teorie controverse sono famose per sfidare il credo convenzionale su argomenti che spaziano dalla medicina dello sport alla biomeccanica e alla nutrizione, come ad esempio la promozione di una dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati. Ma […]
9 triathlon da fare una volta nella vita
9 triathlon da fare una volta nella vita IRONMAN di Kona… Per molti triathleti un sogno. E purtroppo quel sogno sarà sempre e solo questo: un sogno! Ma ci sono gare altrettanto affascinanti come quella di Kona. Ecco una lista di 9 gare da fare almeno una volta nella vita: ESCAPE FROM ALCATRAZ – San […]
Gli allenamenti nel triathlon
Gli allenamenti nel triathlon Gli allenamenti nel triathlon offrono un ampio ventaglio di strategie e di programmazione. Le possibili combinazioni tra nuoto, ciclismo e corsa permettono di raggiungere risultati simili tra loro pur percorrendo strade differenti. In questa guida ti spiego quali sono i sistemi energetici da allenare, perché e quali sono gli allenamenti nella […]
50 Sfumature di Triathlon
50 Sfumature di Triathlon Gli atleti di endurance sono alla costante ricerca di un modo per migliorare se stessi. E il triatleta non fa eccezione. Qual è la soluzione? Sfortunatamente non esiste una formula magica per ottenere un vantaggio. L’allenamento costante, spingersi oltre i propri limiti e la resistenza sono tra gli aspetti fondamentali per […]
L’alimentazione per l’atleta di triathlon
L’alimentazione per l’atleta di triathlon Il dibattito è aperto ormai da tempo: qual è la corretta alimentazione per l’atleta degli sport di endurance, tra cui il triathlon? La risposta è “dipende”. Da tanti fattori. E tra questi sicuramente l’atleta. Cosa e come deve mangiare quindi un triatleta? Quali e quanti alimenti deve assumere al giorno? […]
L’abbigliamento invernale per la bici da corsa
L’abbigliamento invernale per la bici da corsa Siamo forse nel periodo più freddo dell’inverno (quando sto scrivendo questo articolo è il 15 di gennaio), quindi come fare a pedalare senza soffrire il freddo? Se vuoi conoscere i nostri consigli, continua la lettura, altrimenti puoi leggere gli altri articoli presenti nel blog. Qualcosa di interessante sono […]
Come migliorare la mezza maratona nel fuori stagione
Come migliorare la mezza maratona nel fuori stagione Con l’inizio del mese di gennaio il periodo del fuori stagione, per noi triatleti volge al termine. Gli allenamenti riprendono e gli obiettivi sono (quasi) fissati. Ma in questo periodo, per ritrovare la giusta motivazione, puoi concentrati anche su una sola disciplina. Come ho ricordato diverse volte, nel […]
Come mantenere la giusta motivazione
Come mantenere la giusta motivazione Quando “non hai voglia” (o “non ci stai dentro”) trovare la giusta motivazione per allenarsi è un ostacolo difficile da superare. Normalmente il desiderio (e/o il piacere) di allenarsi è dentro di te, ma a volte bisogna ‘stimolarlo’ e per farlo ci possano essere diverse soluzioni. Se hai problemi a […]
20 Idee Regalo per il triatleta
20 Idee Regalo per il Triatleta Quando arriva il mese di dicembre arriva anche il momento in cui ti domandi: che regalo di Natale posso farmi fare? Cosa mi serve per gli allenamenti? Niente paura! Qui trovi 20 idee regalo per tutti i prezzi! Per comodità ho suddiviso l’elenco in: Swim Run Bike Gadget …e […]
Come costruire un programma di allenamento in 10 mosse
Come costruire un programma di allenamento in 10 mosse Come costruire il proprio programma di allenamento per la stagione? In questa guida ti spiego 10 mosse per raggiungere i tuoi obiettivi. Alcuni atleti decidono di costruirlo da sé in base alle proprie esperienze sul campo, magari sono anni che si allenano. Altri preferiscono allenarsi con […]
Come evitare gli occhialini appannati
Come evitare gli occhialini appannati Gli occhialini nel nuoto, nel triathlon e in tutti gli sport dove sono previsti, hanno uno scopo specifico e abbastanza ovvio: aiutarti a vedere in acqua. Può non sembrare, ma è un compito importante, tanto che una volta mi è capito di vedere sulla linea di partenza triatleti con un […]
Quante ore di allenamento di triathlon ti servono per raggiungere risultati?
Quante ore di allenamento di triathlon ti servono per raggiungere risultati? Sapevi che la qualità aumenta la quantità? Continua a leggere questa guida fino al fondo e ti spiego il perché. Harvey Mackay, famoso uomo d’affari americano, una volta ha detto: “Il tempo è libero, ma è inestimabile. Non puoi possederlo, ma puoi usarlo. Non […]
Le 5 regole del fuori stagione
Le 5 regole del fuori stagione nel triathlon La stagione è terminata (o quasi). Gli stimoli sono pochi, la voglia di allenarti anche. Benvenuto nel fuori stagione! È il momento di prenderti una periodo di riposo e di congratularti con te stesso per ciò che hai ottenuto durante la scorsa stagione e di entrare in quella […]
Il recupero fuori stagione nel triathlon
Il recupero fuori stagione nel triathlon Hai appena completato o stai per completare la stagione agonistica. E adesso? L’offseason (il fuori stagione) di un triatleta deve essere un momento di riposo, di aggiornamento, di pianificazione e di preparazione per la nuova stagione. Questo periodo coincide con la tua ultima gara e l’inizio della preparazione per […]
Pasqualini secondo ai campionati del mondo Age Group 2017
Bruno Pasqualini secondo ai Campionati del Mondo Age Group 2017 Bruno non smette di mai di stupirci e domenica 17 settembre a Rotterdam ha conquistato il secondo posto ai Mondiali Age Group. È stata una gara in rimonta per Pasqualini. Uscito dall’acqua tra i primi, ma comunque a quasi 2 minuti da Donald Brooks – […]
Che cos’è il triathlon
Che cos’è il triathlon Il triathlon è uno sport multidisciplinare individuale suddiviso su tre prove che si svolgono in successione basate su distanze differenti a seconda dell’evento. È uno sport giovane che sta riscuotendo un grosso successo negli ultimi anni. Le attività sono il nuoto, il ciclismo e la corsa. «Il triathlon è composto […] […]
Come iniziare triathlon
Come iniziare triathlon Correre. Pedalare. Nuotare. I primi tre sport che si imparano da bambini. La gioia di alzarsi e iniziare a camminare. Immediatamente dopo correre e nascondersi dagli amici o ancora più divertente dai genitori per fare qualche marachella. Togliere le rotelle e iniziare a sfrecciare per i marciapiedi incuranti dei passanti, tanto ci […]
Peso piuma
Peso piuma Il sogno di ogni ciclista è di avere una bicicletta dal peso piuma: leggera, resistente e performante. Ma cosa succede se le caratteristiche vengono portate all’estremo? Gunter Mai, proprietario di un negozio di biciclette di Tucson, in Arizona, ha realizzato la bici più leggera al mondo: pesa solo 2,7 kg tutto incluso? I […]
Il richiamo di forza in bici
Il richiamo di forza in bici La forza è una capacità imprenscindibile per migliorare la prestazione in ogni disciplina. Tanto più nel triathlon che spesso viene trascurata, soprattutto nella frazione di ciclismo, oppure viene allenata solo di inverno. Molti atleti pensano che un paio di mesi in inverno dedicati alla forza siano sufficienti per vivere […]
Allenare la forza nella corsa
Allenare la forza nella corsa Molto spesso ci domandiamo come allenare la forza nella corsa, ma le risposte tardano ad arrivare. Non ti preoccupare, leggendo questa guida imparerai una serie di esercizi per potenziare il tono muscolare. Si sa, uno dei lati deboli dei triatleti è il tono muscolare che spesso non va di pari […]
7 consigli + 1 per il caldo
7 consigli + 1 per il caldo 7 consigli più uno per superare al meglio gli allenamenti con il caldo. Il periodo della stagione compreso tra aprile e fine settembre coincide con l’apice della stagione per noi triatleti. Sfortunatamente coincide anche con un grande caldo! Quest’anno poi, un’ondata anomala non ha certo facilitato le cose. […]
I fondamentali per il successo – parte 2
I fondamentali per il successo – parte 2 Nella prima parte dell’articolo (la trovi qui) si è parlato dell’importanza di una forte motivazione e di un corretto piano di allenamento per la preparazione di un Ironman. Ma sono solo i primi step per raggiungere il successo perché allo stesso modo è importante conoscere l’allenamento che […]
5 trucchi per la tua gara di triathlon
5 trucchi per la tua gara di triathlon 5 vecchi rimedi, ma sempre utili, per superare al meglio la tua gara di triathlon! I consigli per superare in tranquillità le gare di triathlon sono infiniti, d’altronde con tre discipline diverse non potrebbe essere altrimenti. Ci sono alcuni vecchi trucchi però che sono intramontabili.Eccone 5: Ricordati […]
L’attrezzatura del triathleta
L’attrezzatura del triathleta Quale attrezzatura scegliere per il triathlon? Uno sport multidisciplinare come il triathlon presenta indubbiamente delle difficoltà nel momento della scelta dei materiali per affrontare allenamenti e competizioni. Per iniziare a praticare il triathlon non è necessario spendere migliaia di euro sin da subito; basta avere una bicicletta, anche vecchia, un buon paio di […]
Gli occhiali da sole nel triathlon
Gli occhiali da sole nel triathlon Ti sei mai chiesto perché le lenti degli occhiali da sole hanno colori differenti? Quali sono le differenze? E perché? Come scegliere l’occhiale giusto? Continua a leggere l’articolo… Un accessorio importante, ma sottovalutato sono gli occhiali da sole. Troppo spesso la scelta ricade sul modello all’ultima moda o quello […]
Migliorare la corsa salendo le scale
Migliorare la corsa salendo le scale Salire e scendere le scale ti aiuterà a correre più forte perché la falcata sarà più ampia, avrai una maggiore velocità e un incremento della forza esplosiva, dell’elasticità muscolare e dell’assetto di corsa. Se l’idea di salire e scendere le scale ti sembra un’attività per sedentari, sappi che invece […]
Il volume di allenamento nel triathlon
Il volume di allenamento nel triathlon Più ore di allenamento non garantiscono il successo. Non negli atleti amatori. In questo articolo scoprirai le 5 cose da non fare se vuoi raggiungere il successo allenandoti poche ore a settimana. “Tutto ha inizio quando nella testa scatta qualcosa. Quel qualcosa che dice che è arrivato il momento di passare […]
Triathlon in estate
Triathlon in estate L’estate non è certo la stagione migliore per allenarsi, ma quella per fare vacanza! Hai più tempo per stare con la famiglia, per visitare nuove città, scoprire angoli remoti selvaggi… Scusate, sto divagando. Siamo qui per parlare di come praticare il triathlon in estate. Il problema maggiore di allenarsi con il caldo […]
I fondamentali per il successo – parte 1
I fondamentali per il successo – parte 1 Ogni anno vengono pubblicati molti articoli su quale sia la migliore preparazione per un Ironman. Questo articolo, in due puntate invece, non parla del metodo più veloce per completare un IM o degli esercizi segreti dei più grandi campioni. Questo articolo tratta dei fondamentali per il successo […]
La periodizzazione degli allenamenti
La periodizzazione degli allenamenti Il modo migliore per ottenere buoni risultati in qualsiasi attività sportiva, non solo nel triathlon, è avere un piano ben chiaro che specifichi la sequenza delle azioni da seguire nel lungo e nel breve periodo. Un piano di allenamento nel lungo periodo è condizionato dagli obiettivi che vuoi raggiungere. Non sempre […]
I principi dell’allenamento sportivo
I principi dell’allenamento sportivo La scienza dello sport è relativamente giovane. La pratica quotidiana sul campo permette di individuare pratiche e principi di allenamento ancor prima che siano individuate le basi fisiologiche e biomeccaniche. È importante conoscere i principi dell’allenamento sportivo e le sue variabili per un allenamento equilibrato. Le variabili che condizionano gli allenamenti […]
Come scegliere il body da triathlon
Come scegliere il body da triathlon Una gara di triathlon tiene un atleta impegnato per diverse ore. Prese singolarmente le tre discipline richiedono uno specifico abbigliamento appositamente progettato per garantire il massimo comfort. Ma cosa accade quando vengono unite come nel triathlon? Quale body scegliere quindi per le nostre gare? Nel triathlon è evidente che le […]
Come allenare la mente negli sport di resistenza
Come allenare la mente negli sport di resistenza Come allenare la mente negli sport di resistenza e imparare a gestire i momenti di crisi. Lo sport come metafora di vita per raggiungere non solo risultati sportivi, ma anche obiettivi nel quotidiano. Da alcuni anni è scientificamente provato che la mente e il corpo sono strettamente […]
12 consigli per superare il tuo primo triathlon
12 consigli per superare il tuo primo triathlon! La nostra esperienza nel triathlon e la passione per questo sport insieme ad un certo numero di gare accumulate sulle nostre gambe (e non solo su quelle!) ci hanno permesso di stilare questa LISTA DI CONSIGLI che pensiamo possano esserti utili per affrontare la tua prima gara di […]
L’abbigliamento da triathlon per un ironman
L’abbigliamento da triathlon per un ironman La guida definitiva con tutto quello che ti serve per affrontare forse il giorno più importante della tua vita. Preparare i bagagli per una gara di triathlon è più difficile che preparare la valigia per una vacanza. Ci sono tante cose che devi ricordare e se dimentichi anche solo […]
Guarire la sindrome del piriforme
Guarire la sindrome del piriforme La sindrome del piriforme è un disturbo che accusano molti triathleti a causa di un evento traumatico come un’intensa attività fisica. Scopri come guarire la sindrome del piriforme. La sindrome del muscolo piriforme (più comunemente detta sindrome del piriforme) è un disturbo neuromuscolare che insorge quando il muscolo piriforme, situato nella […]
Bruno Pasqualini al Cannes International Triathlon
Bruno Pasqualini al Cannes International Triathlon Il 16 aprile 2017, domenica di Pasqua, si è svolta la 4° Edizione del Polar Cannes International Triathlon, dove Bruno Pasqualini si è messo ancora una volta in mostra. Bruno Pasqualini, ex olimpionico e iridato ai mondiali di canottaggio, è un age group di ferro che non smette mai […]
Vado a farmi un giro – Jova Zelanda
Vado a farmi un giro – Jova Zelanda Vado A Farmi Un Giro, il nuovo viaggio di Jovanotti in compagnia della sua bici, della solitudine, della natura e di una go-pro. Sono già oltre 150mila le visualizzazioni per il nuovo viaggio di Jovanotti in Nuova Zelanda, raccontato nel mini-film “Vado a farmi un Giro”. Il […]
Carbonio vs alluminio?
Carbonio vs Alluminio Un tempo le nostre biciclette erano realizzate con tubi in acciaio. Molto resistenti, ma anche molto pesanti. Poi si sono affacciati sul mercato materiali più leggeri e compositi come l’alluminio, il carbonio o il titanio e da allora tutto è cambiato. Ma quali sono le differenze tra il carbonio e l’alluminio? Carbonio […]
Il cardiofrequenzimetro. Come usarlo in modo efficiente
Il cardiofrequenzimetro. Come usarlo in modo efficiente In questo articolo abbiamo visto perché non dobbiamo abusare del cardiofrequenzimetro. Ecco quindi una guida pronta all’uso in cui vi spieghiamo come impostare le soglie nel cardiofrequenzimetro per usarlo in modo efficiente. Ma partiamo dall’inizio. Il cardiofrequenzimetro è un dispositivo elettronico composto principalmente da 3 elementi: l’orologio il sensore […]
L’uso del cardiofrequenzimetro
L’uso del cardiofrequenzimetro Il cardiofrequenzimetro (più comunemente detto cardio) è un dispositivo in grado di rilevare istantaneamente la frequenza cardiaca grazie ad un sensore posto all’interno di una fascia toracica o, nei modelli di ultima generazione, direttamente integrato nella parte inferiore dell’orologio e a contatto con il polso. L’avvento del cardio ha segnato una svolta negli […]
Come dimagrire: dieta o allenamento?
Come dimagrire: dieta o allenamento? Concedersi qualche sfizio ogni tanto è un atteggiamento positivo nei confronti nel cibo. Quello però che porta ad avere qualche chilo di troppo sentendoci stanchi, sempre affamati e insoddisfatti, è la costanza delle nostre abitudini. Ci sono periodi dell’anno infatti in cui sgarrare diventa una consuetudine. Il pensiero più comune […]
Come acquistare la muta da triathlon
Come acquistare la muta da triathlon La prima frazione in una gara di triathlon è il nuoto che normalmente alleniamo in piscina. Con l’arrivo della bella stagione però è utile programmare allenamenti in acque libere per prendere confidenza sia con l’acqua sia con la muta. Già, ma come scegliamo la muta da triathlon? Niente paura! Tra […]
Le distanze di gara nel triathlon
Le distanze di gara nel triathlon Il triathlon è uno sport giovane che sta riscuotendo un grosso successo negli ultimi anni. La leggenda vuole che sia nato da una scommessa tra un gruppo di amici che, sulle spiagge delle Hawaii, si chiedevano quale fosse la gara più impegnativa tra la Waikiki Roughwater Swim di 3,8 km, […]
